Paus!

Bloggen tar paus pga sjukdom. Jag hoppas jag snart är tillbaka. Till er som läst och peppat mig, tack! Till er med egna mål i träningen, lycka till!

Elin

Helg!

Efter jobbet i fredags tog jag en springtur hem. Lite drygt 7 km. Som det inte är nog med sjukdomar har jag dock ett vänster baksida lår som strular. Känt det hela veckan men under hela turen i fredags gjorde det ont. Speciellt när jag stannade vid trafiklysen och skulle komma igång igen. Tjurig som jag är sprang jag på vilket jag fick sota för igår då jag knappt kunde gå. Idag känns det dock mkt bättre men har ställt in dagens pass.

Veckan resulterade i 15km löpning och två pass på friskis. Inte riktigt önskvärd distans men nu är jag på gång igen iaf.

Mitt första pass ned ryggsäck är iaf avklarat. Dock satt den inget vidare så jag måste nog köpa en ny som är lite bättre för löpning!

Ha en fin söndag kväll nu.
Elin

Funktionell träning!

Förra veckan fick jag förfrågan om lite tips kring funktionell träning. Inlägget har dröjt men här får ni ett inlägg att inspireras av. Det finns ingen vetenskaplig grund till det jag skriver, det är snarare en sammanfattning om mina kunskaper och erfarenheter.

Funktionell träning handlar inte om att få synliga gigantiska biceps eller ett sexpack på magen utan mer om att stärka den djupare muskulaturen. Det handlar om att stärka de för individen viktiga områdena på kroppen. Övningarna baseras på att aktivera många olika muskler samtidigt och fokuserar också mycket på balans, rörlighet och koordinationsförmåga.

Exempel på övningar som jag gärna kör:
- Utfall med axelpress
- Planka med sidorotaion
- Bäckenpress med bröstpress
- Sit-ups med sidorotaion
- Aktiv statisk rygglyft
- Armhävningar
- Upphopp

Bilder kommer!

Upplägg!

Innan jag blev sjuk hade jag gjort ett upplägg på pass jag skulle hinna innan jag åker till Filippinerna i mitten av feb. Nu har ju läget ändrats lite och jag har fått tänkt om. Mitt mål är fortfarande att komma under 2 h i Berlin även om jag vet att det är lite optimistiskt.

Min tanke är att köra tre löppass i veckan i kombination med styrka och yoga eller flex (rörlighetsträning på friskis).

Har kollat lite på olika träningsprogram och hittat ett på jogg.se som jag tycker verkar pass mig bra. Det hittar du här: http://www.jogg.se/Program/Program.aspx?id=25

Ni andra som har erfarenhet eller har ungefär samma mål som mig, hur lägger ni upp träningen??

Glädjehopp!

Bjuder på ett glädjehopp efter kvällens runda. Fick sällskap av min pojkvän & det visade sig vara ett vinnande koncept! Måste försöka få med mig honom nu när vi anmält oss till BAMM!

Distans: 7,88
Tid: 43,21
Medelhastighet: 5 min 30 sek /km

Kroppen kändes förvånande bra. lycka! Imorgon blir det Yoga på friskis. För ett par år sen var yoga min vardag med pass nästan dagligen. Vet inte vad som hände men jag hoppas jag hittar tillbaka!

Vi hörs
Elin

BAMM!

Det har varit en tuff arbetsvecka med typ 65 timmars jobb. Då är det svårt att hinna med träning men jag känner att jag börjar komma igång. Blev bara en springtur förra veckan men sen var jag några gånger på friskis så det känns ok.

Idag är jag ledig och solen lyser från klarblå himmel. Med andra ord, fantastiskt springväder. Först ska jag dock till VC och träffa en läkare för min mage så får vi se vad det leder till... Dock är det mkt bättre just nu sedan jag började äta medicin!

BAMM, var det! BAMM, ska det bli! Igår anmälde jag och min sambo tillsammans med 2 andra lag till 2013 års BAMM. Loppet går i Björkliden och är en fjällorinteringstävling under två dagar med övernattning på fjället. Så mycket mer min smak men först måste jag hålla siktet på Berlin. Jag gillar att springa terräng och nu har jag anledning att lägga in lite mer sådana pass i träningen. Det kommer nog hjälpa mig även i Berlin där banan ska vara väldigt platt.

Är du sugen? Kolla in bamm.nu

Kram Elin

Träningsdate

Det är inte bara träningen som halkar efter när man varit sjuk. 7 dagar med jobb denna vecka + plugg & allt annat som ska göras...

Jag har fullt upp och tyvärr får bloggen lida för det. Igår slog jag två flugor i en smäll och gick på friskis med en kompis. 1 h core & en härlig stund i bastun fick det bli. Träningskompis är ett hett tips till dig som har svårt att ta dig ut... Jag tycker det är så mkt svårare att ställa in planerad träning när jag måste ringa och avboka med någon. Dessutom är det väldigt trevligt att ses :) så boka in en träningsdate du också!

Imorgon har jag planerat att ta en springtur hem från jobbet! Nu säger jag godnatt, kram på er!